Ce poți mânca pentru a-ți îmbunătăți vederea


Ce trebuie să mănânci pentru a-ți îmbunătăți vederea

Tweet Probabil că ai auzit de multe ori că ar fi bine să mănânci legume, în special morcovi, pentru o vedere mai bună. Ei bine, trebuie să știi că există și alte câteva alimente pe care ar trebui să le consumi pentru ați îmbunătăți vederea.

10 exerciții simple pentru relaxarea și îmbunătățirea vederii

Morcovi Această legumă se află în topul listei de alimente care îți pot îmbunătăți vederea. Morcovii au un conținut ridicat de beta-caroten.

Poti manca pentru a-ti imbunatati vederea?

Acesta este asociat cu vitamina A și este, de asemenea, un antioxidant. Morcovii pot încetini adesea riscul unei boli degenerative asociate cu îmbătrânirea, ceea ce înseamnă că ai putea vedea pentru o perioadă mai lungă de timp de-a lungul vieții dacă mănânci morcovi.

Sfaturi eyerim: Cum să îți îmbunătățești vederea Adevărul este că un mediu de birou poate avea un impact foarte mare asupra confortului și sănătății din multe motive diferite. Este important să vă dați seama care sunt aceste obiceiuri nesănătoase și să faceți schimbări pozitive, când este posibil. Statul la birou toată ziua poate avea impact asupra posturii și dietei, precum și a vederii. Munca la birou este sedentară, ceea ce este dificil într-o lume în care viața activă este hipermetropie cu plus încurajată. Este extrem de important să vă păstrați un stil de viață sănătos la birou, atât pentru confortul fizic, cât și mental.

Ardei grași Aceste legume conțin un nivel ridicat de vitamina A. Deoarece sunt lipsite de grăsimi și au un conținut ridicat de vitamina C, acestea reprezintă un ingredient care nu ar trebui să îți lipsească din bucătărie atunci când prepari ceva. Cele mai multe beneficii le au ardeii grași portocalii. Somon Dacă îți place peștele, atunci ar trebui să iei în considerare somonul.

ce poți mânca pentru a-ți îmbunătăți vederea

Acesta are un nivel ridicat de acid gras omega-3, care ajută la regenerarea vaselor situate în retina ochiului. Portocale Dacă nu îți place să consumi multe legume, atunci ia în considerare fructele care sunt bune pentru sănătatea ochilor.

10 alimente care imbunatatesc vederea unui copil

Beta-criptoxantina se regăsește în cantități mari în portocale, precum și 1 5 acuitate vizuală A și C, toate acestea combinate ajutând la menținerea sănătății retinei. Broccoli Părinții îți spuneau să mănânci broccoli, dar îl lăsai mereu în farfurie?

Este un aliment care are un conținut ridicat de fibre și de vitamina C și ar putea împiedica ce poți mânca pentru a-ți îmbunătăți vederea.

Poti manca pentru a-ti imbunatati vederea?

Semințe de chia și nuci Adaugă câteva semințe de chia alături de cereale, într-un milkshake sau într-un smoothie, pentru mai mult calciu în dieta ta. Acestea au și un nivel ridicat de antioxidanți.

Suprafața ochilor are nevoie de acidul gras omega-3 regăsit în semințele de chia.

Cuvinte cheie de căutare

Există mai multe tipuri de nuci care oferă beneficii pentru vedere. Nucile normale și nucile pecan sunt pe primele locuri din listă, dar orice tip de nucă conține vitamina E și zinc pentru sănătatea ochilor.

ce poți mânca pentru a-ți îmbunătăți vederea

Varză kale și spanac Acestea sunt alte alimente cu un conținut bogat de vitamine, inclusiv acelea care ajută la prevenirea cataractei. Poți înlocui varza kale cu salată.

ce poți mânca pentru a-ți îmbunătăți vederea

O altă opțiune pe care o ai este să faci chipsuri din varză kale la cuptor. Spanacul are un conținut ridicat de vitamina C, care poate încetini dezvoltarea sau progresia caractei. Fructe de pădure Toate fructele de pădure sunt bune pentru vedere.

1 thought on “Ce trebuie să mănânci pentru a-ți îmbunătăți vederea”

Fructele de pădure care au o culoare mai închisă sunt mai bune pentru sănătatea ochilor decât cele roșii sau mai deschise la culoare.

Cartofi dulci și dovleac Beta-carotenul și vitamina A din cartofii dulci aduc beneficii funcției retinei.

ce poți mânca pentru a-ți îmbunătăți vederea

Retina este o parte vitală a ochilor, deoarece ne ajută să ne adaptăm vederea la întuneric. Dovleacul este un alt aliment benefic pentru retină. Curmale japoneze S-ar putea să nu te gândești la aceste fructe când abordezi subiectul sănătății ochilor.

ce poți mânca pentru a-ți îmbunătăți vederea

Fructele mici portocalii pot fi folosite pentru a face diferite preparate, de la budincă la smoothie-uri.